Pare greu de crezut, însă tot mai mulţi oameni, imediat după ce se trezesc, deschid calculatorul pentru a-şi citi e-mailurile sau pentru a se juca. Specialiştii cotidianului german Bild susţin că acesta este un semn clar al dependenţei de internet şi vă spun cum să scăpaţi de acest “flagel”.
Începând cu anul 2002, timpul zilnic pe care oamenii îl petrec pe internet a crescut de la 30 la 95 de minute, iar domeniile de interes variază acum de la jocuri online la mesaje pe Facebook, discuţii pe chat, cumpărături sau doar… navigare în derivă.
Câţi oameni sunt afectaţi. Pe plan mondial, între 3% şi 9% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 16 şi 30 de ani sunt dependenţi de internet. Un studiu britanic, la care au participat 1.000 de persoane cu vârste între 18 şi 65 de ani, a arătat că unul din doi oameni nu se simte în largul lui şi are un comportament asemănător cu cel al dependenţilor de droguri, dacă nu intră o zi pe internet.
Când începe dependenţa. Problemele încep atunci când vă aşezaţi la calculator, d e ş i ştiţi că tocmai v-aţi ridicat din faţa lui, sau atunci când vă neglijaţi familia pentru a sta pe chat, pentru a da SMS-uri ori pentru a posta pe Facebook. Tot semne de dependenţă sunt şi dormitul pe fugă, cauzat de dorinţa de a fi online cât mai mult timp sau problemele de la muncă, provocate de faptul că nu vă mai puteţi concentra la activităţile zilnice, deoarece staţi prea mult timp conectat.
Cum recunoaşteţi o persoană dependentă.
- După factorii psihologici: în cazul în care dependentul e împiedicat din diverse motive să fie online, devine furios şi agitat.
- După factorii sociali: persoana este izolată, se exprimă mult mai bine în faţa monitorului, în mediul online, decât cu oamenii de lângă ea.
- Biologice: dependenţii de internet sunt nervoşi, iritaţi şi deseori somnoroşi, din cauza timpului prea lung petrecut online.
Care sunt cele mai mari pericole.
- Pierderea locului de muncă, după ce navigarea în timpul orelor de lucru v-a răpit prea mult din timpul programului.
- Izolarea socială - dependenţii de internet riscă să aibă doar prieteni virtuali.
- Eşecul unei relaţii - partenerul de cuplu vă poate părăsi, sătul de faptul că petreceţi mai mult timp pe net decât cu el.
Cum puteţi scăpa de dependenţă.
- Primul pas este să luaţi o pauză totală de şase săptămâni, în care să uitaţi că există internetul. În tot acest timp, practicaţi un sport, ţineţi un jurnal zilnic, notând tot ceea ce faceţi.
- Dependenţii de SMS-uri sau de net mobil trebuie să-şi schimbe contractul de telefonie mobilă, ca să nu mai poată intra pe net.
- Dacă nici unul dintre aceste remedii nu dă rezultate, programaţi-vă o şedinţă de consiliere la un psihoterapeut.
Cât lăsaţi copiii în faţa calculatorului
Nouă din zece adolescenţi, cu vârste cuprinse între 12 şi 19 ani, sunt zi de zi online. Acest lucru ar trebui să reprezinte un semnal de alarmă pentru părinţi, specialiştii fiind de părere că micuţii pot petrece cel mult 30 de minute pe zi în faţa calculatorului, dar numai după ce învaţă să scrie şi să citească, şi că trebuie feriţi de reţelele de socializare, cel puţin până la 13 ani. Iată cât ar trebui lăsat copilul la calculator, în funcţie de vârstă:
- între 6 şi 7 ani - până la 20 de minute/zi;
- între 7 şi 10 ani - până la 45 de minute/zi;
- între 11 şi 13 ani - până la o oră/zi;
- la 14 ani - până la 1,5 ore/zi.
Faceţi-vă testul de dependenţă!
1. Aveţi o dorinţă irezistibilă de a fi online?
2. Puteţi controla momentul de început şi de sfârşit al activităţii dv. pe internet?
3. Încercările de a limita activităţile online sau de a renunţa la ele au eşuat până acum?
4. Activităţile online sau jocurile pe calculator au efectul dorit în viziunea dv. (de exemplu, reducerea stresului)?
5. Dacă nu puteţi utiliza computerul, vă simţiti ca un om bolnav, fără chef de nimic?
6. Neglijaţi, din cauza activităţilor online, obligaţii educaţionale, profesionale sau sociale?
7. Continuaţi să petreceţi mult timp online, conştient fiind de influenţa negativă pe care o are calculatorul asupra comportamentului?
2. Puteţi controla momentul de început şi de sfârşit al activităţii dv. pe internet?
3. Încercările de a limita activităţile online sau de a renunţa la ele au eşuat până acum?
4. Activităţile online sau jocurile pe calculator au efectul dorit în viziunea dv. (de exemplu, reducerea stresului)?
5. Dacă nu puteţi utiliza computerul, vă simţiti ca un om bolnav, fără chef de nimic?
6. Neglijaţi, din cauza activităţilor online, obligaţii educaţionale, profesionale sau sociale?
7. Continuaţi să petreceţi mult timp online, conştient fiind de influenţa negativă pe care o are calculatorul asupra comportamentului?
Rezultat: Dacă la trei sau mai multe întrebări răspunsul e DA, trebuie să consultaţi un doctor sau un psiholog, fiindcă sunteţi dependent de internet sau de chat şi aveţi nevoie de consiliere.
sursa:Libertatea.ro
