[VIDEO] Oamenii de stiinta propun o noua metoda de invatat

Sursa: NSF.gov

Aceasta metoda se bazeaza pe imagini si este foarte simpla. Vezi ce propun ei.

Un nou studiu publicat in jurnalul Science sugereaza ca oamenii se vor putea folosi de „tehnologia creierului” pentru a invata diverse activitati precum cantatul la pian, pentru a reduce stresul sau pentru a lovi o mingie cu putin efort. Ceea ce oamenii de stiinta propun este asemanator cu ceea ce am avut in Matrix, scrie NSF.gov.

Experimentele au fost conduse de Universitatea din Boston, SUA, si Laboratoarele computationale de neurostiinta ATR din Kyoto, Japonia, si au revelat ca prin cortexul vizual al unei persoane, cercetatorii pot folosi imagini prin rezonanta magnetica pentru a induce tipare in activitatea cerebrala care sa se potriveasca unor stari anterioare cunoscute, imbunatatind astfel performantele pe sarcini vizuale.

Ganditi-va numai la o persoana care se afla in fata calculatorului, timp in care activitatea sa cerebrala este modificata in asa fel incat sa se asemene celei unui atlet de performanta sau incat sa se recupereze in urma unui accident sau a unei boli. Oamenii de stiinta cred ca in viitor aceasat metoda va fi posibila.

„Ariile vizuale ale adultilor se pot adapta invatarii folosind perceptori vizuali”, spune Takeo Watanabe, neurolog si autor al proiectului de la Universitatea din Boston.

Ei au descoperit ca imaginile sunt construite graduat in creierul unui om, prima oara aparand liniile, apoi marginile, formele, culorile si miscarea in zonele vizuale. Creierul umple apoi cu detalii golurile, facand ca mingea rosie sa arate ca o minge rosie.

sursa:9am.ro

Cine este cea mai populara vedeta pe Facebook in 2011?

www.flickr.com

Descopera cine l-a devansat pe celebrul Bob Marley.

Cantareata Rihanna l-a devansat pe celebrul Bob Marley, aflat pe locul doi al topului. Pe locul trei se afla cantareata canadiana Avril Lavigne, scrie Contactmusic.com.

Piesa „We found love”, in colaborare cu Dj-ul Calvin Harris, a ocupat prima pozitie in topul celor mai ascultate cantece de pe Facebook.

In top se situeaza (in ordine crescatoare) David Guetta, Enrique Iglesias, Usher, Lady Gaga, Metallica, Green Day si Black Eyed Peas.

sursa:9am.ro

Ghidul semnificatiilor cromatice ale viselor

Atat acele vise in care apare culoarea sub diferite forme, cat si cele alb-negru au intelesuri diferite. Interpretarea viselor este una unica pentru fiecare dintre noi. Nimeni altcineva nu poate dezlega mesajul ascuns din vise in afara de “posesorul” acestora.

Cand vine vorba despre vise, trebuie sa stim ca acestea sunt in mod intens personale – fiecare este cel mai bun interpret al visului sau.

Ce reprezinta culoarea din visele noastre?

Atunci cand culoarea rosu predomina in vise...

Culoarea rosu aparuta in vise inseamna pasiune, intensitate, activare. In chakre, rosu este radacina, energia primordiala ce se exprima sub forma instinctului de supravietuire. Culoarea rosu ne influenteaza atat din punct de vedere fizic (sangele ce ne curge prin vene), cat si psihic (puterea inactiva ce sta sa iasa la suprafata). Energia culorii rosu salasuieste tot timpul in noi, iar elementul cheie al descifrarii visului este ce a adus-o din nou la suprafata.

Atunci cand culoarea portocaliu predomina in vise...

In vise, culoarea portocaliu este un semn al echilibrarii, al temperarii personalitatii. Fiind situata intre rosu si galben, culoarea portocaliu este un pivot in perceptia noastra asupra lucrurilor. Ea ne face sa ne gandim ce trebuie echilibrat, insa ofera si mesaje de armonie si multumire – stari pe care le atingem prin ciclul vietii. Culoarea portocaliu ne indeamna si sa iesim din rutina, sa incercam lucruri noi, ori sa ne manifestam in mod unic, atingand astfel rezultate la care nu ne-am fi asteptat.

Atunci cand culoarea galben predomina in vise...

In vise, culoarea galben semnifica constiinta noastra si rolul pe care il avem in contextul intregului. Sa luam in considerare tonurile de galben ale soarelui si cum aceasta stea are rolul principal in existenta noastra! Culoarea galben reprezinta culoarea inteligentei, iar atunci cand o visam inseamna ca posedam o claritate speciala in a vedea lucrurile. Galben inseamna o idee stralucita sau chiar o cale catre o intelegere mai buna a lumii in care traim.

Atunci cand culoarea verde predomina in vise...

Cand o visam, culoarea verde ne indreapta spre evolutie, vindecare, iubire, empatie si inspiratie. Verde este corespondentul chakrei inimii ce guverneaza pasiunea, iubirea si vindecarea. Anahata (chakra) este asociata cu elementul aer si de aici rezulta o experienta a dragostei diferita de cea resimtita atunci cand visam in rosu. Culoarea verde faciliteaza cunoasterea si iubirea prin stimulare intelectuala, inteligenta emotionala, dar si o spiritualitate profunda. Cand visam in verde experimentam evolutia si vindecarea intr-un mod subtil si ne concentram asupra lucrurilor ce trebuie indreptate in viata noastra.

Atunci cand culoarea albastru predomina in vise...

Culoarea albastru indica in subconstientul nostru ganduri, idei, vise si abilitatea noastra de a le urma. Majoritatea artistilor viseaza in tonuri de albastru. Culoarea albastru ne indeamna sa ne exprimam ideile profunde prin metode creative. Sa ne gandim la cerul de deasupra... Simbolizeaza oportunitatile nelimitate de descoperiri si exprimari. Ca oameni, incercarea noastra de a defini, proiecta si percepe Universul este innascuta. Asadar, cand visam in albastru este un semn ca posedam abilitatea de a deschide portile catre lumea vasta a misterelor vietii prin muzica, arta, literatura sau chiar social media.

Atunci cand culoarea indigo predomina in vise...

In vise, culoarea indigo indica o stare ce patrunde dincolo de efemer, inauntrul spiritualitatii noastre. Daca visam in indigo, cel mai bine ar fi sa facem efortul de a ne explora propria spiritualitate si atunci cand suntem constienti, sa ne depasim limitele si astfel sa capatam o perceptie dincolo de realitatea inconjuratoare. Sunt numeroase comori spirituale de descoperit in vise atunci cand apare culoarea indigo.

Atunci cand culoarea violet predomina in vise...

Culoarea violet din vise indica pace interioara, liniste, regasirea sinelui. Chakra ei este chakra coroanei, reprezentata prin cele o mie de petale de lotus ce beau din senzatiile vietii. Astfel, visand violet, inseamna ca ati reusit sau veti reusi sa creati o legatura intre spirit, corp, psihic si constiinta divina, iar odata cu aceasta veti experimenta armonia sufleteasca, satisfactia personala si linistea interioara.

Cand visam alb-negru...

Aceste vise, in alb si negru, indica pragmatism, uniformitate si ordine in gandire. Visele alb-negru demonstreaza ca separam inconstient realitatea de imaginatie. Astfel, ele demonstreaza o perspectiva clara asupra vietii si ne ofera o intelegere minimalista asupra evenimentelor ce ne influenteaza. Ele sunt usor de interpretat.

sursa:garbo.ro

9 schimbari mici prin care putem regasi fericirea mare!

Fericirea inseamna sa te racoresti!

Majoritatea dintre noi compara fericirea cu o plaja insorita din Caraibe, insa se pare ca o plimbare la munte este mult mai eficienta. Cercetatorii de la Universitatea din Michigan au facut o descoperire exceptionala, mai ales pentru aceasta perioada a anului – temperaturile scazute ne ajuta sa fim mai fericiti, mai binedispusi. Asadar, data viitoare cand simtiti ca sunteti la pamant, aduceti-va aminte ca fericirea, la stadiul ei minimal, poate fi atinsa regland termostatul!

Fericirea inseamna sa-ti amintesti cine esti si de unde vii

Nu trebuie sa subestimam niciodata puterea nostalgiei! Atunci cand ne aducem aminte povestioare ce ne-au marcat intr-un fel sau altul reusim sa capatam o atitudine pozitiva si sa cream o legatura mai puternica cu ascultatorul nostru, gustand astfel, macar un pic, fericirea. Aceasta este parerea lui Dan Buettner, autorul cartii Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way, o carte despre regiunile din lume unde domneste fericirea. Autorul ne recomanda si sa ne umplem efectiv caminul cu fotografii si suveniruri astfel incat sa ne reamintim constant trecutul nostru. Se pare ca bunicile noastre chiar stiau ce fac atunci cand decorau casa cu poze...

Fericirea inseamna sa nu staruiesti asupra esecurilor

De multe ori suntem tentati sa revenim, cel putin in mintea noastra, asupra esecurilor, pentru a gasi rezolvari care sa ne ajute pe viitor. Totusi, in timp, acest tip de gandire poate conduce catre nefericire. Atunci cand ne gandim constant la o problema din trecut, exista mai multe sanse sa devenim depresivi, acest lucru datorandu-se unei spirale emotionale. Problema greselilor din trecut incepe prin obsesie, lucru ce ne face sa nu mai gandim limpede. Ca rezultat, devenim neincrezatori in propria persoana si ne simtim nefericiti – cel putin asa este de parere Susan Nolen-Hoeksema, profesor de psihologie la Universitatea Yale. Asadar, in loc sa ne gandim permanent la o greseala din trecut, chiar si minora, mai bine ne distragem atentia cu un joc sau un film ce pot aduce fericirea, macar in forma ei minimala.

Fericirea inseamna sa daruiesti

Desi nu era de asteptat, fericirea se instaleaza atunci cand oferim bani celorlalti si nu ii cheltuim pe propriile placeri. La fel se intampla si in cazul cadourilor sau al micilor atentii. Asadar, atunci cand te duci sa iti cumperi cafea, cumpara-i una si colegului de munca. Daca esti in oras si trebuie sa te intalnesti cu un prieten, cumpara-i o mica atentie. Ca rasplata, fericirea lui va deveni fericirea ta.

O gustare la ora 2 (dupa-amiaza) poate hrani fericirea

Se pare ca tocmai la aceasta ora din zi nivelul de serotonina, substanta din creier ce ne regleaza starile sufletesti scade substantial – conform lui Eric Braveman, doctor in New York si autorul cartiiThe Edge Effect. In mod ideal, gustarea de la ora doua ar trebui sa contina un amestec nutritional care sa ne reincarce organismul cu fericirea mult dorita, precum diferitele tipuri de vitamina B (B6, B12), acidul folic, regasit in produsele lactate si verdeturi si complexul sanatos de carbohidrati (ce poate fi obtinut din cereale).

Fericirea inseamna miscare

Psihologul Tal Ben-Shahar este de parere ca pentru majoritatea oamenilor, exercitiile fizice intense practicate de trei ori pe saptamana, cate 30 de minute pe zi, pot aduce beneficii mai mari decat cele mai puternice medicamente anti-depresive. Studiile au demonstrat faptul ca in jumatate de ora de sport, corpul omenesc emana in exces o proteina ce are efect anti-depresiv. Se pare ca pentru a atinge fericirea, insa cu efect de relaxare, este benefica si yoga.

Mai putine optiuni inseamna mai multa fericire

Atunci cand facem o alegere, dorim sa o facem pe cea buna, spune psihologul Barry Schwartz. Aceasta inseamna ca avem tendinta sa luam in considerare tot ce este disponibil, lucru de-a dreptul coplesitor. Sa nu mai mentionam stresul sau nelinistea pe care le cauzeaza alegerile. Astfel, de fiecare data cand ne simtim indecisi (fie ca achizitionam o masina noua sau o oja de unghii), cel mai bun lucru pentru a ne pastra fericirea este sa limitam alegerile noastre la un numar foarte mic. Si sa alegem apoi dintre acestea primul lucru care ne place.

Fericirea vine atunci cand incepi sa faci ceva cu placere si concentrare

Apuca-te de gatit. De cantat. De crosetat. De orice actiune care iti ocupa 100% atentia in timp ce o faci. Vei deveni astfel o persoana mai motivata, cu o concentrare mai buna – sentimente ce aduc fericirea dupa parerea lui Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psihologie si management la Universitatea Claremont din California. Dovada vie sta faptul ca in Danemarca, tara cu un “nivel de fericire” foarte ridicat, majoritatea populatiei apartine unui club sau a unui grup in care se desfasoara anumite activitati.

Fericirea vine din lucrurile cele mai simple: fa-ti patul de dimineata

Atunci cand faceam investigatii pentru cartea mea ce descrie fericirea, aceasta era prima schimbare cu impact major pe care oamenii o aduceau in discutie la nesfarsit, spune autoarea Gretchen Rubin. Se pare ca putem atinge fericirea atunci cand ne infaptuim “indatoririle” zilnice. Cum putem incerca alte lucruri marunte ce ne fac viata mai frumoasa si mai eficienta? Facand schimbari minore, dar concrete, de la montarea unei agatatori de chei la intrarea in casa pana la mutarea contului bancar in mediul online sau chiar initiativa de a ne trezi mai de dimineata si a savura asa cum trebuie cafeaua ori ceaiul.

sursa:garbo.ro

Cele 12 idei irationale ce creeaza probleme de ordin emotional

Cele 12 idei irationale in viziunea lui Paul Hauck

Ideea irationala nr. 1: Este absolut necesar ca noi, adultii, sa fim iubiti si acceptati de catre cei pe care ii consideram a fi oameni importanti in viatanoastra, daca dorim sa ne socotim pe noi insine valorosi.

Ideea irationala nr. 2: Daca nu suntem importanti, desavarsiti si realizati inseamna ca suntem mai putin valorosi decat cei care au aceste calitati.

Ideea irationala nr. 3: Cei rai, rautaciosi sau ticalosi trebuie blamati si aspru pedepsiti pentru viciile lor.

Ideea irationala nr. 4: Este ingrozitor, chiar insuportabil cand imprejurarile nu sunt asa cum le-am dori noi.

Ideea irationala nr. 5: Nefericirea omeneasca este cauzata de factori extrinseci, asa incat nu suntem in stare (sau suntem in prea mica masura) sa ne controlam suferintele si tulburarile.

Ideea irationala nr. 6: Daca ceva reprezinta pentru noi un pericol sau o amenintare, trebuie sa ne concentram atentia asupra lui si sa ne gandim la posibilitatea de a avea loc asa ceva.

Ideea irationala nr. 7: Este mai usor sa eviti anumite greutati ale vietii sau raspunderi proprii decat sa le infrunti.

Ideea irationala nr. 8: Este rezonabil si sanatos sa depinzi de altii, mai puternici, pe care sa te poti baza.

Ideea irationala nr. 9: Trecutul nostru ne determina fundamental comportamentul actual; daca ceva ne-a afectat candva, situatia se va repeta la infinit.

Ideea irationala nr. 10: Trebuie sa ne framante problemele si tulburarile altora.

Ideea irationala nr. 11: Problemele umane au, fiecare, o anumita solutie precisa si perfecta, si este mai intelept sa astepti pana ce dai de aceasta solutie.

Ideea irationala nr. 12: Aprecierile personalitatilor respectabile sau ale societatii sunt intotdeauna corecte si nu trebuie puse la îndoiala.

Ideile prezentate mai sus sunt cele 12 idei irationale pe care le avem intiparite in subconstient. Citindu-le, putem constata cu usurinta faptul ca fiecare dintre ele, intr-un anumit context, sta la baza trairilor noastre dureroase.

Cele 12 idei irationale ne pot crea probleme de ordin emotional – prin diferite idei irationale, luate separat sau puse impreuna, ajungem la diferite emotii. Constient sau nu, devoram afirmatiile de mai sus sau variante ale acestora de fiecare data cand ne confruntam cu situatii speciale.

In momentul in care constientizam ca dorim sa fim persoane sanatoase emotional si echilibrate se impune sa ne intrebam daca aceste idei insirate mai sus au vreo logica si sunt sanatoase pentru psihicul nostru. Paul Hauck sustine ca acestea sunt irationale, ilogice si, cel mai important, reprezinta un pericol pentru individ.

Cele 12 idei irationale pot duce la depresie prin cauzele ei specifice: autoinvinuirea, autocompatimirea si compatimirea altora. Aceste idei pot contribui, de asemenea, si la aparitia furiei sau a fricii.

Depresia este determinata de asocierea a doua sau trei idei irationale. Supararea in sine are si ea ca substrat cateva idei emotionale, la fel ca si teama, mania, ingrijorarea, gelozia ori pasivitatea. 

sursa:garbo.ro

Tigara electronica: Despre iluzia controlului asupra comportamentului de a fuma

Fumatul este un comportament care se invata, spun psihologii... Afla ce inseamna dependenta psihologica de fumat, dar si care sunt efectele psihologice ale utilizarii tigarii electronice.

Tigara electronica va reda speranta ca poate de aceasta data veti reusi sa va lasati de fumat?

Credeti ca tigara electronica va va ajuta sa fumati mai putin?

Va ganditi ca daca fumati tigara electronica in loc de tigarile obisnuite, va protejati mai mult sanatatea?

Tigara electronica implica riscuri mai mici?

Daca ati raspuns cu “da” la unele dintre aceste intrebari, NU SUNTETI SINGURUL. Sunt foarte multe persoane care descopera cu mult interes tigara electronica si sunt dornice sa o foloseasca. Insa, acest lucru nu face decat sa confirme dorinta persoanelor dependente de fumat de a renunta la dependenta cronica prin modificarea comportamentului de a fuma.

In Romania, doar 23% dintre cei care au fumat vreodata afirma ca nu doresc sa se lase de fumat in urmatoarele 6 luni, restul fie s-au lasat deja fie doresc sa se lase. Nu exista insa o singura formula pentru a renunta la aceasta dependenta cronica deoarece ... oamenii sunt foarte diferiti. Fumeaza din diferite motive si au diferite motive pentru care vor sa renunte la fumat. De exemplu, multe persoane care fumeaza, desi doresc sa se lase, se tem de renuntarea la fumat: se gandesc ca este prea dificil si nu vor reusi, ca este deja prea tarziu sau ca au mai incercat si nu au reusit. Unele persoane se gandesc ca ar fi bine macar sa reduca fumatul daca nu pot renunta total.

In acest context, TIGARA ELECTRONICA apare ca o solutie noua, ca o formula alternativa la tigara „clasica”. De aceea, interesul aratat tigarii electronice este direct proportional cu gradul de constientizare a faptului ca fumatul aduce prejudicii: cresterea interesului pentru utilizarea tigarii electronice arata ca oamenii constientizeaza din ce in ce mai mult cat de periculos este fumatul si ca doresc sa renunte la fumat!

Din pacate, nu este o solutie care sa conduca la succes pe termen indelungat. De ce? Pentru ca, inlocuind tigara obisnuita cu una electronica, din punct de vedere psihologic nu este absolut nici o diferenta. Ca urmare, dependenta psihologica, reprezentata de reflexul conditionat si de beneficiile percepute de fumator ca fiind oferite de gestul de a fuma, se va mentine intacta, fapt care va face imposibila renuntarea la fumat.

Ce inseamna dependenta psihologica?

Oamenii descriu nevoia de a fuma in diferite moduri, care exemplifica atat mecanismul psihologic cat si pe cel biologic. Cele mai frecvente modalitati de a descrie nevoia de a fuma sunt: pofta, obisnuinta, am nevoie sa ma calmez, tic, automatism, devin nervos, e un drog. Din punct de vedere psihologic, dependenta de tutun este un comportament observabil si masurabil, reprezentat prin fumat. Ca orice comportament, acesta se invata. Dezvoltarea dependentei psihologice de tutun este un proces de invatare, iar comportamentul de a fuma este rezultatul interactiunilor repetate cu nicotina si cu contexte relationate cu aportul de nicotina, urmate de o serie de beneficii (stare de bine, relaxare calm, etc).

Din punct de vedere psihologic, exista doua mecanisme care explica mentinerea fumatului si dificultatea renuntarii la fumat:

1. Mecanismul conditionarii clasice sau reflexul conditionat: persoana care fumeaza simte nevoia de a fuma si isi aprinde o tigara ca urmare a contactului cu un stimul. De exemplu, faptul ca se uita la TV, faptul ca: bea cafea, termina de mancat, vorbeste la telefon, completeaza rebus, lucreaza la calculator, gateste ii genereaza nevoia de a fuma. In aceste situatii, nevoia de a fuma este psihologica si este generata de asociarea repetata a respectivei activitati sau context cu fumatul. Este suficient sa apara respectivul stimul, ca persoana sa simta „pofta”, „cheful” de a fuma.

Acest mecanism face dificila renuntarea la fumat deoarece respectivele activitati sau contexte descriu viata cotidiana a persoanei (vizite la prieteni, servirea cafelei, a mesei etc.). Dupa renuntarea la fumat, persoana va continua viata ei obisnuita, in care multe situatii vor declansa nevoia de a fuma pe baza mecanismului conditionarii clasice .

2. Mecanismul conditionarii operante sau instrumentale este diferit de reflexul conditionat prin faptul ca se centreaza pe efectele pe care comportamentul le produce si nu pe stimulii care apar inaintea comportamentului. Comportamentul de a fuma este o functie a efectelor sale. De fiecare data cand fumeaza, oamenii obtin beneficii imediate: placere, relaxare, calm, adica obtin foarte repede ceea ce isi doresc, sau elimina plictiseala, starea de neliniste, disconfortul din situatiile de asteptare, stari emotionale neplacute (furie, teama etc.), stari pe care nu si le doresc. Astfel, invata fumatul ca modalitate de autoreglare emotionala. Aceste beneficii apar imediat si ajuta oamenii sa perceapa fumatul ca o metoda prin care pot obtine astfel de efecte benefice

Prin urmare, fumatul are o functie in viata persoanei, deoarece oamenii invata sa il utilizeze pentru a raspunde nevoilor lor (nevoia de confort emotional, nevoia de relaxare, nevoia de a amana anumite sarcini, nevoia de a se odihni, nevoia de a face o pauza etc.).

Este evident acum ca, daca ne gandim ca folosim tigara electronica in locul tigarii obisnuite, din punct de vedere psihologic, NU ESTE ABSOLUT NICI O DIFERENTA, astfel ca dependenta psihologica - reflexul conditionat si functia comportamentului de a fuma - se va mentine intacta, fapt care va face imposibila reducerea fumatului sau renuntarea la fumat.

CONCLUZII:

Fumatul este un comportament care se invata:

1. Fumatul este raspunsul conditionat la contexte, locuri, situatii, momente, dupa asocieri repetate cu aportul de nicotina. Acesti stimuli raman in viata persoanei si in momentul deciziei de renuntare la fumat;

2. Ulterior, simpla intalnire cu contextul sau situatia declanseaza nevoia psihologica de a fuma in absenta scaderii nivelului de nicotina din sange (in absenta nevoii biologice);

3. Ca orice alt comportament, fumatul are o functie si se mentine datorita beneficiilor pe care le aduce (urmari pozitive - intarire pozitiva; evitarea unor urmari sau stari/situatii negative - intarire negativa).

4. Tentatia de a folosi tigara electronica este foarte mare pentru ca, pe termen scurt, ofera persoanei sentimentul de control asupra fumatului. Pe termen lung insa, dependenta psihologica se mentine intacta neexistand nici o sansa ca probabilitatea renuntarii la fumat sa creasca.

Care sunt efectele psihologice ale utilizarii tigarii electronice?

1. Imediat dupa folosirea tigarii electronice, creste sentimentul de control asupra comportamentului de a fuma si de confort personal ca “in sfarsit fac ceva”;

2. Este un sentiment pozitiv care incurajeaza continuarea utilizarii tigarii electronice;

3. Deoarece mintea persoanei nu invata nimic nou si dependenta psihologica ramane intacta, apar efectele nedorite pe termen lung:
• Persoana combina tigara electronica cu fumatul tigarilor obisnuite;
• Persoana revine la tigarile obisnuite;
• Persoana invata ca nu merge “nimic” si ca nu se poate lasa de fumat; “am incercat de toate”;
• Apare reactia psihologica de “neajutorare invatata”. Ca urmare a mai multor incercari nereusite, persoana se descurajeaza, considera ca nu va reusi, trece foarte mult timp pana la o noua incercare, timp in care se reapuca de fumat.

Solutii autentice din punct de vedere psihologic:

1. Renuntarea la fumat este facilitata de ruperea asocierii (a reflexului conditionat) dintre fumat si situatiile, contextele momentele in care el a aparut ca raspuns conditionat.

2. Deoarece are o functie pentru persoana, renuntarea la fumat trebuie insotita de dezvoltarea sau invatarea unor comportamente alternative echivalente, care sa raspunda acelorasi nevoi.

Pentru informatii suplimentare, accesati pagina de web a Programului National Stop Fumat, Tel Verde sau psihologii din cadrul programului:www.stopfumat.eu

cont facebook: fumatul este o boala:http://www.facebook.com/stopfumat.eu?ref=ts

Tel Verde: 08008STOPFUMAT ( 0800878673) accesibil gratuit din Romtelecom

Psih. Bogdana Bursuc - Psiholog coordonator al programului Stop Fumat

Informatii oferite de Centrul National pentru renuntare la fumat

sursa:garbo.ro

Testul de foc al relatiei de cuplu: Cat de adevarat va iubiti?

Viata de cuplu inseamna mai mult decat sentimentul de atractie pe care uneori il confundam cu iubirea, viata de cuplu inseamna acceptarea celuilalt cu bune si cu rele. Inseamna sa stim sa gestionam certurile si sa depsim cu dragoste aceste neintelegeri. Sa stim sa fim buni unul cu celalalt. Voi, cat de adevarat va iubiti?

Incepe Quiz

sursa:garbo.ro

ESQUIRE:Get Down: 10 Excellent New Puffers for the Season

Yes, there's a time and a place for the swagger that's provided by an overcoat. But, depending on where you live, it's going to get pretty damn cold at some poit. And for that reality, there's really no better defense than that a bulky, big, winter coat. Indulge yourself, sure, all without looking like the kid in his snowsuit from A Christmas Story. So, as to avoid comparisons to marshmallows, you're looking for something that's as streamlined as possible. Sleek, even, although you may be covering yourself in down feathers. It's a fine line. But, in the slideshow below, here are the ones that will keep you toasty in style...

Read more: http://www.esquire.com/blogs/mens-fashion/#ixzz1gbpKn7TF