Fumatul este un viciu cu care multi fumatori se lupta in zadar si un fenomen in plina expansiune, din ce in ce mai greu de tinut in frau de specialistii care incearca prevenirea acestui obicei mortal. Renuntarea la tigari este un demers cu suisuri si coborasuri, foarte greu de dus la capat. Chiar si asa, exista mai multe metode de succes care reduc din "travaliul" greoi si simptomele neplacute asociate lipsei portiei zilnice de nicotina din corp!
1. Fii optimist si ai incredere in tine!
Primul pas de succes in renuntarea la fumat consta intr-o vointa puternica, amplificata si sustinuta de o gandire optimista si de increderea de sine Inarmeaza-te cu o atitudine pozitiva si ai incredere in fortele tale, ca vei reusi sa renunti la acest viciu.
2. Convinge-te pe tine insuti ca este timpul sa renunti la fumat!
Este important sa crezi ca trebuie sa renunti la fumat, nu doar sa dai curs sfaturilor sau incurajarilor specialistilot.
Fa o lista cu toate motivele pentru care este indicat sa renunti la a fi fumator si cu riscurile la care esti supus cu fiecare tigara fumata.
3. Stabileste obiective realiste si un plan de bataie!
Cand ai hotarat ca este momentul sa renunti la acest viciu, stabileste un plan de bataie - informeaza-te cu privire la ce te asteapta, ia in calcul greutatile cu care te vei confrunta, vorbeste cu medici sau specialisti si stabileste o data clara de la care sa renunti, apoi elimina tot ce tine de tigari din calea ta - pachete noi, brichete etc.
4. Cere ajutor la medic si inlocuieste tigarile cu terapii de inlocuire a nicotinei!
Stii bine ca nu va fi usor si ca renuntarea brusca la nicotina (deoarece calea renuntarii treptate la tigarii, prin reducerea numarului lor, nu functioneaza), va avea efecte neplacute asupra organismului tau - vei intra in sevraj nicotinic, descris prin simptome de oboseala, senzatie de foame, ameteli, tulburari de somn etc.
Pentru a evita aceste simptome, care ingreuneaza efortul de renuntare la fumat, este indicat sa vorbesti cu un medic pentru a substitui aportul nicotinic din tigari prin tigari electronice, medicamente sau plasturi care contin aceasta substanta.
Nu nicotina din tigari are efecte dezastruoase asupra corpului, ci toxinele adaugate acestora si emanate prin arderea hartiei in timpul fumatului.
5. Tine-ti mintea mereu ocupata cu cate ceva!
Este foarte important sa incerci sa iti distragi atentia cu activitati diverse, astfel incat sa nu ai prea mult timp sa te gandesti la tigari.
1. Fii optimist si ai incredere in tine!
Primul pas de succes in renuntarea la fumat consta intr-o vointa puternica, amplificata si sustinuta de o gandire optimista si de increderea de sine Inarmeaza-te cu o atitudine pozitiva si ai incredere in fortele tale, ca vei reusi sa renunti la acest viciu.
2. Convinge-te pe tine insuti ca este timpul sa renunti la fumat!
Este important sa crezi ca trebuie sa renunti la fumat, nu doar sa dai curs sfaturilor sau incurajarilor specialistilot.
Fa o lista cu toate motivele pentru care este indicat sa renunti la a fi fumator si cu riscurile la care esti supus cu fiecare tigara fumata.
3. Stabileste obiective realiste si un plan de bataie!
Cand ai hotarat ca este momentul sa renunti la acest viciu, stabileste un plan de bataie - informeaza-te cu privire la ce te asteapta, ia in calcul greutatile cu care te vei confrunta, vorbeste cu medici sau specialisti si stabileste o data clara de la care sa renunti, apoi elimina tot ce tine de tigari din calea ta - pachete noi, brichete etc.
4. Cere ajutor la medic si inlocuieste tigarile cu terapii de inlocuire a nicotinei!
Stii bine ca nu va fi usor si ca renuntarea brusca la nicotina (deoarece calea renuntarii treptate la tigarii, prin reducerea numarului lor, nu functioneaza), va avea efecte neplacute asupra organismului tau - vei intra in sevraj nicotinic, descris prin simptome de oboseala, senzatie de foame, ameteli, tulburari de somn etc.
Pentru a evita aceste simptome, care ingreuneaza efortul de renuntare la fumat, este indicat sa vorbesti cu un medic pentru a substitui aportul nicotinic din tigari prin tigari electronice, medicamente sau plasturi care contin aceasta substanta.
Nu nicotina din tigari are efecte dezastruoase asupra corpului, ci toxinele adaugate acestora si emanate prin arderea hartiei in timpul fumatului.
5. Tine-ti mintea mereu ocupata cu cate ceva!
Este foarte important sa incerci sa iti distragi atentia cu activitati diverse, astfel incat sa nu ai prea mult timp sa te gandesti la tigari.
sursa:askmen.ro
