7 trucuri ca să scapi de stres la serviciu

Evită să-ţi programezi prea multe lucruri sau să încerci să rezolvi prea multe sarcini într-o zi

Când stresul la slujbă ameninţă să te copleşească, există paşi simpli care te ajută să recâştigi controlul asupra situaţiei. Iată câteva sugestii.

1. Creează-ţi un program echilibrat. Analizează-ţi programul, responsabilităţile şi sarcinile zilnice. Încearcă să găseşti un echilibru între muncă şi viaţa de familie.

2. Nu te supraîncărca. Evită să-ţi programezi prea multe lucruri sau să încerci să rezolvi prea multe sarcini într-o zi.

3. Încearcă să pleci cât mai devreme dimineaţa. Chiar şi 10-15 minute pot să facă diferenţa între goana spre serviciu sau mersul în tihnă.

4. Împarte proiectele în paşi mici. Dacă un proiect vast pare copleşitor, fă un plan pas cu pas.

5. Ia o pauză. Când stresul e în creştere la muncă, încercaţi să luaţi o pauză şi distanţaţi-vă de situaţia stresantă. Faceţi o scurtă plimbare, sau meditaţi timp de 5 minute în sala de pauză.

6. Vorbeşte cu cineva. În unele situaţii, simpla împărtăşire a gândurilor cu cineva poate ajuta la reducerea stresului. Nu uita să-i asculţi şi să le oferi sprijinul la rândul tău.

7. Caută umorul în orice situaţie. Când cei din jur încep să vorbească lucruri prea serioase, încearcă să salvezi situaţia cu glumă sau o poveste nostimă.

sursa:click.ro