5 obiceiuri de zi cu zi care tin bolile departe

shutterstock

Iata care sunt cele mai importante obiceiuri de zi cu zi care tin bolile departe si va promit o viata lunga.

Alimentatia sanatoasa

Alegeti un stil de viata sanatos, care nu va permite sa treceti peste micul dejun. Consumati zilnic fructe si legume proaspete, o prtie de supa, carne de pui si peste, rasfatati-va cu salate de fructe in locul sucurilor sau dulciurilor si alegeti apa dintre toate lichidele ca sa va potoliti setea. 


Mancand sanatos zi de zi, schimbarile vor aparea la scurt timp. Un singur aliment nociv consumat insa zilnic, va reprezenta un stres “perseverent” asupra sanatatii care pana la urma isi va face cunoscute efectele. 

Odihna corespunzatoare

Nu degeaba spun medicii sa va odihniti intre anumite ore noaptea. Somnul de noapte este cel mai bun, dar stiti de ce?



Pentru ca bioritmul nostru hormonal si celular, dar si nervos este creat sa functioneze dupa anumite ore. Si pentru ca de generatii intregi oamenii dorm noaptea, acest bioritm este deja implementat genetic in vietile noastre. 


Astfel ca anumite modificari, regenerari si reglari in celulele corpului nostru se fac doar noaptea si ideal este sa prindeti somnul intre 21:00 si 05:00. 


Pentru ca este foarte greu de realizat in zilele noastre aceasta odihna, putem totusi sa amanam somnul pana la orele 23:00.

Asadar putem afirma ca nu este ideal, dar am putea considera obligatoriu sa dromim intre 23:00 si 06:00, ore in care mai prindem reglarea nictemerala a unor hormoni cu influenta vitala asupra noastra. 


Ca o concluzie, evitati sa lucrati de noapte sau cel putin lucrat cat mai rar posibil. 

Invata sa iubesti miscarea

Multe persoane se plang ca miscarea nu este deloc pe gustul lor. Aceasta pentru ca probabil nu v-ati gandit sa alegeti un tip de miscare potrivita pentru reflexele si corpul dumneavoastra.


Spre exemplu unii adora sa inoate, altii reusesc cu greu sau nu reusesc sa inoate pentru ca renunta sa incerce. Dar pot opta pentru alt sport. Unii adora sa alerge, unii se inscriu la cursuri de Yoga, karate sau dans, altii aleg fitnessul, altii gimnastica iar unii pur si simplu doresc sa practice miscarea in intimitatea caminului sau sa mediteze prin dans. 

Invata sa fii bun

Poate suna ciudat, dar atunci cand ai sufletul impacat, iubesti, te bucuri de lucruri mici si uiti de ranchiuna sau suparare parca toate lucrurile din jur merg mai bine.


Unii spun ca “te imbolnavesti pentru ca ai fost rau”. “Rau” nu neaparat in sensul propriu, dar se poate referi si la stres. Invata sa ierti, sa mai lasi de la tine caci nu poti schimba singur lumea. Invata sa te bucuri de lucrurile mici si sa iti rezervi in fiecare zi un timp pentru tine in care sa faci ceva frumos: sa citesti cateva pagini dintr-o carte buna, sa faci o baie relaxanta, sa iesi cu prietenii etc. 

Exercitiul mintii

Se pare ca sanatatea si longevitatea sunt strans legate de exercitiul mintii. Daca urmezi sfaturile de mai sus si adaugi un efort intelectual zilnic, atunci cu siguranta neuronii tai vor fi foarte fericiti: bine vascularizati prin sport, bine hraniti prin dieta, bine odihniti si regenrati prin somn si nu in ultimul rand bine antrenati prin exercitiul mintal. 


Exista chiar studii de specialitate dezvoltate in jurul legaturii dintre exercitiul intal si longevitate si rezultatele au fost ai mult decat multumitoare. Asadar alegeti sa invatati in fiecare zi ceva, sa cititi macar cateva ore (presa, o carte, reviste, orice prindeti in fata ochilor) indiferent de calitate: se spune ca este bine sa citesti si bune si rele ca sa poti face diferenta. 


Nu lua “de bune” toate informatiile, invata sa alegi din ele, sa te informezi mai mult unde nu esti sigur, sa aprofundezi cautarile unde simti ca informatiile sunt incomplete sau nu te-au lamurit. Asa vei selecta informatiile corecte care iti sunt de ajutor din tot ceea ce inveti. 

sursa:kudika.ro