Durerile de spate apar de obicei in urma unui efort prelungit, din cauza curentului, a racelii sau a unor incaltari necorespunzatoare. Oricare ar fi cauza problemei tale, descopera in timp util cum o poti preveni si trata.
Cum sa previi durerile de spate
- evita sa porti pantofi stramti sau incomozi si sa stai mult timp in picioare;
- evita efortul indelungat si ridicarea greutatilor
- evita sa stai prea mult timp in picioare
- daca lucrezi la birou fa pauze de 5 minute la fiecare ora, ridica-te de pe scaun si fa o plimbare prin incapere
- inoata, mergi la fitness sau practica un sport care sa iti antreneze toate grupele de muschi.
Tratarea durerilor de spate
In primul rand este recomandat sa iei un repaus (eventual sa iti iei 2 - 3 zile libere) la pat si sa te tratezi in fiecare seara, inainte de culcare, cu bai fierbinti in care ai adaugat sare grunjoasa. Apa calda iti relaxeaza musculatura si te scapa de durerile musculare.
De asemenea, o data sau de doua ori pe zi ar fi bine sa masezi zona respectiva cu un unguent special. Ai grija insa sa nu apesi prea tare pe zona dureroasa, altfel risti sa traumatizezi si mai tare muschiul inflamat. Masajul trebuie facut intr-un mod foarte bland.
Pentru efecte cat mai puternice, utilizeaza unguente care au rolul de a relaxa musculatura si de a scade inflamatia, special create pentru tratarea durerilor de spate. Printre acestea se numara:
Diclofenac
Voltaren
Ben Gay
Fastum gel
Finalgon.
Totodata, se recomanda ca in paralel cu masajul sa iei medicamente anti-inflamatoare care reduc si vindeca durerile de spate. Iata o lista cu medicamentele potrivite:
Aspirina
Ibuprofen
Celecobix
Diclofenac
Arcoxia.
O alta varianta pentru a trata durerile de spate este sa aplici periodic comprese calde. Infasoara o cana de sare grunjoasa incalzita intr-un prosop si mentine-l apoi pe zona dureroasa. De asemenea, ar fi bine ca in perioada in care durerile sunt puternice sa stai linistit, in pat, intr-o camera bine incalzita. Hidratarea este si ea foarte importanta, asa ca nu uita sa consumi zilnic cate 2 litri de apa sau ceai.
Cum sa previi durerile de spate
- evita sa porti pantofi stramti sau incomozi si sa stai mult timp in picioare;
- evita efortul indelungat si ridicarea greutatilor
- evita sa stai prea mult timp in picioare
- daca lucrezi la birou fa pauze de 5 minute la fiecare ora, ridica-te de pe scaun si fa o plimbare prin incapere
- inoata, mergi la fitness sau practica un sport care sa iti antreneze toate grupele de muschi.
Tratarea durerilor de spate
In primul rand este recomandat sa iei un repaus (eventual sa iti iei 2 - 3 zile libere) la pat si sa te tratezi in fiecare seara, inainte de culcare, cu bai fierbinti in care ai adaugat sare grunjoasa. Apa calda iti relaxeaza musculatura si te scapa de durerile musculare.
De asemenea, o data sau de doua ori pe zi ar fi bine sa masezi zona respectiva cu un unguent special. Ai grija insa sa nu apesi prea tare pe zona dureroasa, altfel risti sa traumatizezi si mai tare muschiul inflamat. Masajul trebuie facut intr-un mod foarte bland.
Pentru efecte cat mai puternice, utilizeaza unguente care au rolul de a relaxa musculatura si de a scade inflamatia, special create pentru tratarea durerilor de spate. Printre acestea se numara:
Diclofenac
Voltaren
Ben Gay
Fastum gel
Finalgon.
Totodata, se recomanda ca in paralel cu masajul sa iei medicamente anti-inflamatoare care reduc si vindeca durerile de spate. Iata o lista cu medicamentele potrivite:
Aspirina
Ibuprofen
Celecobix
Diclofenac
Arcoxia.
O alta varianta pentru a trata durerile de spate este sa aplici periodic comprese calde. Infasoara o cana de sare grunjoasa incalzita intr-un prosop si mentine-l apoi pe zona dureroasa. De asemenea, ar fi bine ca in perioada in care durerile sunt puternice sa stai linistit, in pat, intr-o camera bine incalzita. Hidratarea este si ea foarte importanta, asa ca nu uita sa consumi zilnic cate 2 litri de apa sau ceai.
sursa:askmen.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu