9 schimbari mici prin care putem regasi fericirea mare!

Fericirea inseamna sa te racoresti!

Majoritatea dintre noi compara fericirea cu o plaja insorita din Caraibe, insa se pare ca o plimbare la munte este mult mai eficienta. Cercetatorii de la Universitatea din Michigan au facut o descoperire exceptionala, mai ales pentru aceasta perioada a anului – temperaturile scazute ne ajuta sa fim mai fericiti, mai binedispusi. Asadar, data viitoare cand simtiti ca sunteti la pamant, aduceti-va aminte ca fericirea, la stadiul ei minimal, poate fi atinsa regland termostatul!

Fericirea inseamna sa-ti amintesti cine esti si de unde vii

Nu trebuie sa subestimam niciodata puterea nostalgiei! Atunci cand ne aducem aminte povestioare ce ne-au marcat intr-un fel sau altul reusim sa capatam o atitudine pozitiva si sa cream o legatura mai puternica cu ascultatorul nostru, gustand astfel, macar un pic, fericirea. Aceasta este parerea lui Dan Buettner, autorul cartii Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way, o carte despre regiunile din lume unde domneste fericirea. Autorul ne recomanda si sa ne umplem efectiv caminul cu fotografii si suveniruri astfel incat sa ne reamintim constant trecutul nostru. Se pare ca bunicile noastre chiar stiau ce fac atunci cand decorau casa cu poze...

Fericirea inseamna sa nu staruiesti asupra esecurilor

De multe ori suntem tentati sa revenim, cel putin in mintea noastra, asupra esecurilor, pentru a gasi rezolvari care sa ne ajute pe viitor. Totusi, in timp, acest tip de gandire poate conduce catre nefericire. Atunci cand ne gandim constant la o problema din trecut, exista mai multe sanse sa devenim depresivi, acest lucru datorandu-se unei spirale emotionale. Problema greselilor din trecut incepe prin obsesie, lucru ce ne face sa nu mai gandim limpede. Ca rezultat, devenim neincrezatori in propria persoana si ne simtim nefericiti – cel putin asa este de parere Susan Nolen-Hoeksema, profesor de psihologie la Universitatea Yale. Asadar, in loc sa ne gandim permanent la o greseala din trecut, chiar si minora, mai bine ne distragem atentia cu un joc sau un film ce pot aduce fericirea, macar in forma ei minimala.

Fericirea inseamna sa daruiesti

Desi nu era de asteptat, fericirea se instaleaza atunci cand oferim bani celorlalti si nu ii cheltuim pe propriile placeri. La fel se intampla si in cazul cadourilor sau al micilor atentii. Asadar, atunci cand te duci sa iti cumperi cafea, cumpara-i una si colegului de munca. Daca esti in oras si trebuie sa te intalnesti cu un prieten, cumpara-i o mica atentie. Ca rasplata, fericirea lui va deveni fericirea ta.

O gustare la ora 2 (dupa-amiaza) poate hrani fericirea

Se pare ca tocmai la aceasta ora din zi nivelul de serotonina, substanta din creier ce ne regleaza starile sufletesti scade substantial – conform lui Eric Braveman, doctor in New York si autorul cartiiThe Edge Effect. In mod ideal, gustarea de la ora doua ar trebui sa contina un amestec nutritional care sa ne reincarce organismul cu fericirea mult dorita, precum diferitele tipuri de vitamina B (B6, B12), acidul folic, regasit in produsele lactate si verdeturi si complexul sanatos de carbohidrati (ce poate fi obtinut din cereale).

Fericirea inseamna miscare

Psihologul Tal Ben-Shahar este de parere ca pentru majoritatea oamenilor, exercitiile fizice intense practicate de trei ori pe saptamana, cate 30 de minute pe zi, pot aduce beneficii mai mari decat cele mai puternice medicamente anti-depresive. Studiile au demonstrat faptul ca in jumatate de ora de sport, corpul omenesc emana in exces o proteina ce are efect anti-depresiv. Se pare ca pentru a atinge fericirea, insa cu efect de relaxare, este benefica si yoga.

Mai putine optiuni inseamna mai multa fericire

Atunci cand facem o alegere, dorim sa o facem pe cea buna, spune psihologul Barry Schwartz. Aceasta inseamna ca avem tendinta sa luam in considerare tot ce este disponibil, lucru de-a dreptul coplesitor. Sa nu mai mentionam stresul sau nelinistea pe care le cauzeaza alegerile. Astfel, de fiecare data cand ne simtim indecisi (fie ca achizitionam o masina noua sau o oja de unghii), cel mai bun lucru pentru a ne pastra fericirea este sa limitam alegerile noastre la un numar foarte mic. Si sa alegem apoi dintre acestea primul lucru care ne place.

Fericirea vine atunci cand incepi sa faci ceva cu placere si concentrare

Apuca-te de gatit. De cantat. De crosetat. De orice actiune care iti ocupa 100% atentia in timp ce o faci. Vei deveni astfel o persoana mai motivata, cu o concentrare mai buna – sentimente ce aduc fericirea dupa parerea lui Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psihologie si management la Universitatea Claremont din California. Dovada vie sta faptul ca in Danemarca, tara cu un “nivel de fericire” foarte ridicat, majoritatea populatiei apartine unui club sau a unui grup in care se desfasoara anumite activitati.

Fericirea vine din lucrurile cele mai simple: fa-ti patul de dimineata

Atunci cand faceam investigatii pentru cartea mea ce descrie fericirea, aceasta era prima schimbare cu impact major pe care oamenii o aduceau in discutie la nesfarsit, spune autoarea Gretchen Rubin. Se pare ca putem atinge fericirea atunci cand ne infaptuim “indatoririle” zilnice. Cum putem incerca alte lucruri marunte ce ne fac viata mai frumoasa si mai eficienta? Facand schimbari minore, dar concrete, de la montarea unei agatatori de chei la intrarea in casa pana la mutarea contului bancar in mediul online sau chiar initiativa de a ne trezi mai de dimineata si a savura asa cum trebuie cafeaua ori ceaiul.

sursa:garbo.ro