Trebuie să te concentrezi şi ai impresia că ar trebui să mănânci cât mai consistent? Nu, doar mai inteligent. Îţi spunem care sunt cele şase alimente care îţi stimulează inteligenţa şi pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta zilnică!
sursa:realitatea.net
O dietă echilibrată, bogată în amino-acizi esenţiali, omega 3, minerale şi vitamine îţi va asigura o minte ascuţită. / FOTO: sheknows.com
Ciocolata
Ai nevoie de un motiv ca să te poţi bucura de o bucăţică de ciocolată? Ţi-l oferim noi: ciocolata neagră, cu un conţinut de cacao de cel puţin 70%, te poate ajuta să te concentrezi mai bine. Şi, ca să beneficiezi de cele mai bune efecte, e bine să te limitezi la a mânca numai câteva bucăţele pe zi. Iar dacă vrei să îţi începi ziua bine, e suficient să topeşti o bucăţică de ciocolată neagră într-o ceaşcă de lapte degresat.
Somonul
Pentru că abundă în Omega 3, somonul e cel mai potrivit aliment pentru o memorie bună. Iar dacă nu eşti o persoană care să petreacă foarte mult timp în bucătărie, acesta e peştele potrivit pentru tine, pentru că poate fi gătit foarte uşor.
Ceaiul
Pentru că îţi oferă cea mai bună combinaţie de cofeină şi de antioxidanţi, fără a conţine nicio altă chimicală sau îndulcitori artificiali, ceaiul e perfect pentru orice dietă. Antioxidanţii te ajută să îţi îmbunătăţeşti circulaţia sângelui la creier şi, la fel ca şi în cazul ciocolatei negre, cofeina te ajută să te concentrezi. Pentru cele mai bune rezultate e recomandat să foloseşti frunze proaspete sau uscate şi nu versiunile instant, pline de îndulcitori şi conservanţi.
Ouă
Unul dintre cele mai hrănitoare mic dejunuri este cel care include ouă. Nu numai că proteinele te vor ajuta să te simţi sătul întreaga zi, dar nutrienţii prezenţi în ouă îţi vor îmbunătăţi funcţia creierului.
Afine
E destul să le mănânci proaspete, îngheţate sau să le pui într-o plăcintă pentru a beneficia de tot efectul acestor fructe. Antioxidanţii pe care îi conţin îţi vor îmbunătăţi memoria.
Fasole
Pline de antioxidanţi şi conţinând carbohidraţi, preparatele din fasole sunt foarte hrănitoare pentru creier. În plus, au un indice glicemic scăzut, lucru foart benefic pentru sănătatea ta. Proteinele te vor ajuta să te simţi să te simţi sătul cât mai mult timp.
Ai nevoie de un motiv ca să te poţi bucura de o bucăţică de ciocolată? Ţi-l oferim noi: ciocolata neagră, cu un conţinut de cacao de cel puţin 70%, te poate ajuta să te concentrezi mai bine. Şi, ca să beneficiezi de cele mai bune efecte, e bine să te limitezi la a mânca numai câteva bucăţele pe zi. Iar dacă vrei să îţi începi ziua bine, e suficient să topeşti o bucăţică de ciocolată neagră într-o ceaşcă de lapte degresat.
Somonul
Pentru că abundă în Omega 3, somonul e cel mai potrivit aliment pentru o memorie bună. Iar dacă nu eşti o persoană care să petreacă foarte mult timp în bucătărie, acesta e peştele potrivit pentru tine, pentru că poate fi gătit foarte uşor.
Ceaiul
Pentru că îţi oferă cea mai bună combinaţie de cofeină şi de antioxidanţi, fără a conţine nicio altă chimicală sau îndulcitori artificiali, ceaiul e perfect pentru orice dietă. Antioxidanţii te ajută să îţi îmbunătăţeşti circulaţia sângelui la creier şi, la fel ca şi în cazul ciocolatei negre, cofeina te ajută să te concentrezi. Pentru cele mai bune rezultate e recomandat să foloseşti frunze proaspete sau uscate şi nu versiunile instant, pline de îndulcitori şi conservanţi.
Ouă
Unul dintre cele mai hrănitoare mic dejunuri este cel care include ouă. Nu numai că proteinele te vor ajuta să te simţi sătul întreaga zi, dar nutrienţii prezenţi în ouă îţi vor îmbunătăţi funcţia creierului.
Afine
E destul să le mănânci proaspete, îngheţate sau să le pui într-o plăcintă pentru a beneficia de tot efectul acestor fructe. Antioxidanţii pe care îi conţin îţi vor îmbunătăţi memoria.
Fasole
Pline de antioxidanţi şi conţinând carbohidraţi, preparatele din fasole sunt foarte hrănitoare pentru creier. În plus, au un indice glicemic scăzut, lucru foart benefic pentru sănătatea ta. Proteinele te vor ajuta să te simţi să te simţi sătul cât mai mult timp.
sursa:realitatea.net
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu