Se spune ca atunci cand ai sanatate le poti face pe toate. Asadar, incerca sa incepi anul 2012 in forta si sa ai o sanatatate de fier. In acest sens trebuie sa urmezi cativa pasi destul de simpli si sa incerci sa "lucrezi" acolo unde exista carente.
1. Fa-ti un set de analize
Mergi la doctorul de familie sau la o clinica particulara si fa-ti teste de sange si urina pentru a descoperi daca in suferi de anumite afectiuni sau daca ai anumite carente. Discuta cu medicul despre rezultate si roaga-l sa iti recomande tratemente, vitamine sau minerale in functie de problemele existente. Respecta intocmai recomandarile medicului si totul va fi bine.
2. Fa schimbari in alimentatie
Daca obisnuieste sa consumi adesea produse fast-food, sa preferi cartofii prajii in locul unei ciorbe sau sa mananci o ciocolata in schimbul unei mese copioase la pranz, in mod cert risti sa te imbolnavesti. Regleaza-ti programul de masa si consuma doar produse care sunt sanatoase. In cazul in care nu ai timp sa servesti masa de pranz, cea mai buna varianta este sa consumi un mar sau/si un iaurt simplu, dar niciodata un croisant cu ciocolata sau un pachet de biscuiti.
3. Evita sa faci abuz de medicamente
Se intampla adesea sa ai dureri de cap, asa ca iei periodic cate o aspirina? Consumi in fiecare zi cate o capsula de vitamina C? Oricat de bune sau lipsite efecte adverse par unele medicamente, nu ar trebui totusi sa faci abuz. Opteaza pentru sfatul unui medic in cazul in care ai probleme de sanatate (chiar daca par minore) si ia medicamente doar la recomandarea unui specialist, in urma unui set de analize.
4. Consuma periodic carne de peste
Acizii grasi Omega 3 si Omega 6 sunt benefici corpului tau. Acestia previn aparitia bolilor de inima, iar in acelasi timp ajuta la dezvoltarea creierului si recent s-a descoperit ca imbunatateste functia cognitiva.
De preferat este sa consumi carnea de peste preparata la gratar si nu prajita.
5. Bea mai multe lichide
Multe persoane nu sunt constiente de importanta pe care apa o are asupra organismului nostru. Bea zilnic doi litri de apa pentru a-ti mentine organismul hidratat si perfect sanatos. In loc de apa poti consuma ceaiuri sau sucuri naturale de fructe si legume preparate in casa.
6. Opteaza pentru uleiuri esentiale
Chiar daca aromaterapia este un rasfat la care apeleaza mai des femeile, ar trebuie sa incerci si tu. Mergi la plafar, achizitioneaza o lampa de aromaterapie si un sticluta cu ulei esential de menta sau eucalipt si bucura-te zilnic de acestea. Cele doua uleiuri nu doar ca schimba mirosul unei incaperi, dar dezinfecteaza camera si aerul, ajutandu-te astfel sa respiri mult mai usor. Aromaterapia este benefica mai ales atunci cand suferi de probleme respiratorii.
7. Dormi 8 ore pe noapte
Somnul este extrem de important pentru sanatatea ta. Atunci cand dormi mai putin de 8 ore pe noapte, corpul tau va fi slabit, vei fi lipsit de putere si energie. Asadar, daca vrei sa te simti puternic si energic, respecta orele necesare de somn in fiecare noapte, fara exceptie.
1. Fa-ti un set de analize
Mergi la doctorul de familie sau la o clinica particulara si fa-ti teste de sange si urina pentru a descoperi daca in suferi de anumite afectiuni sau daca ai anumite carente. Discuta cu medicul despre rezultate si roaga-l sa iti recomande tratemente, vitamine sau minerale in functie de problemele existente. Respecta intocmai recomandarile medicului si totul va fi bine.
2. Fa schimbari in alimentatie
Daca obisnuieste sa consumi adesea produse fast-food, sa preferi cartofii prajii in locul unei ciorbe sau sa mananci o ciocolata in schimbul unei mese copioase la pranz, in mod cert risti sa te imbolnavesti. Regleaza-ti programul de masa si consuma doar produse care sunt sanatoase. In cazul in care nu ai timp sa servesti masa de pranz, cea mai buna varianta este sa consumi un mar sau/si un iaurt simplu, dar niciodata un croisant cu ciocolata sau un pachet de biscuiti.
3. Evita sa faci abuz de medicamente
Se intampla adesea sa ai dureri de cap, asa ca iei periodic cate o aspirina? Consumi in fiecare zi cate o capsula de vitamina C? Oricat de bune sau lipsite efecte adverse par unele medicamente, nu ar trebui totusi sa faci abuz. Opteaza pentru sfatul unui medic in cazul in care ai probleme de sanatate (chiar daca par minore) si ia medicamente doar la recomandarea unui specialist, in urma unui set de analize.
4. Consuma periodic carne de peste
Acizii grasi Omega 3 si Omega 6 sunt benefici corpului tau. Acestia previn aparitia bolilor de inima, iar in acelasi timp ajuta la dezvoltarea creierului si recent s-a descoperit ca imbunatateste functia cognitiva.
De preferat este sa consumi carnea de peste preparata la gratar si nu prajita.
5. Bea mai multe lichide
Multe persoane nu sunt constiente de importanta pe care apa o are asupra organismului nostru. Bea zilnic doi litri de apa pentru a-ti mentine organismul hidratat si perfect sanatos. In loc de apa poti consuma ceaiuri sau sucuri naturale de fructe si legume preparate in casa.
6. Opteaza pentru uleiuri esentiale
Chiar daca aromaterapia este un rasfat la care apeleaza mai des femeile, ar trebuie sa incerci si tu. Mergi la plafar, achizitioneaza o lampa de aromaterapie si un sticluta cu ulei esential de menta sau eucalipt si bucura-te zilnic de acestea. Cele doua uleiuri nu doar ca schimba mirosul unei incaperi, dar dezinfecteaza camera si aerul, ajutandu-te astfel sa respiri mult mai usor. Aromaterapia este benefica mai ales atunci cand suferi de probleme respiratorii.
7. Dormi 8 ore pe noapte
Somnul este extrem de important pentru sanatatea ta. Atunci cand dormi mai putin de 8 ore pe noapte, corpul tau va fi slabit, vei fi lipsit de putere si energie. Asadar, daca vrei sa te simti puternic si energic, respecta orele necesare de somn in fiecare noapte, fara exceptie.
sursa:askmen.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu